불면증이 가져오는 의외의 건강 문제들
가볍게 읽는 수면 건강 가이드 불면장애, 왜 잠들 수 없을까? 충분한 시간과 환경이 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 아침 일찍 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 상태가 반복될 때를 불면장애라고 합니다. 단순한 일시적 불편을 넘어 일상 기능을 떨어뜨리므로 원인 파악과 체계적인 관리가 필요합니다. 한눈에 보는 요약 불면장애는 수면 시작과 유지, 질에 반복적인 문제가 생겨 낮 기능 장애로 이어지는 상태입니다. 스트레스, 생활 리듬 변화, 불안과 우울, 약물과 카페인, 다른 수면장애가 주요 원인입니다. 첫걸음은 수면 위생 정비입니다. 규칙적인 기상, 자기 전 화면 줄이기, 카페인 조절이 핵심입니다. 지속 시 인지행동치료가 표준 치료이며, 약물은..
2025. 9. 29.
소아 폐렴이 무서운 이유, 부모가 알아야 할 3가지
소아 폐렴, 꼭 알아야 할 원인과 증상, 치료 방법 부모 가이드 소아 폐렴은 어린아이의 폐에 염증이 생겨 기침과 발열, 호흡 곤란이 반복되는 질환입니다. 감기처럼 시작했다가 급격히 악화할 수 있어 조기 파악과 적절한 치료가 중요합니다. 요약 주된 원인은 바이러스와 세균이며, 특히 어린 연령에서 바이러스 비중이 큽니다. 의심 신호: 고열이 며칠 지속, 숨이 가빠 보임, 기침과 함께 구토, 가슴 통증 호소. 진단은 병력 청취와 청진, 필요 시 흉부 엑스레이 및 혈액·호흡기 검체 검사로 진행합니다. 치료: 바이러스는 보존적 치료, 세균은 항생제. 산소 치료나 입원이 필요할 수 있습니다. 예방: 손 씻기, 기침..
2025. 9. 28.
족저근막염 스트레칭만 제대로 해도 통증이 줄어드는 이유
족저근막염, 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인 요약: 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인으로, 발의 아치를 유지하는 족저근막이 반복적으로 손상되어 염증이 생기는 질환입니다. 아침 첫 걸음 시 통증이 심하며, 무리한 운동, 잘못된 생활습관, 불편한 신발 등이 주요 원인입니다.목차 1. 족저근막염의 원인과 발병 과정 2. 족저근막염의 주요 증상과 진단 방법 3. 족저근막염의 치료와 예방 방법1. 족저근막염의 원인과 발병 과정족저근막염은 구조적 문제와 생활습관적인 요인이 복합적으로 작용해 발생했습니다. 평발이나 요족처럼 발의 아치가 비정상적인 경우 족저근막에 부담이 쌓이며, 다리 길이 차이, 발 변형, 근육 약화 등도 원인이 되었습니다. 또한 과체중, 장시간 서 있기, 충격이 큰 운동, 쿠션 없는..
2025. 9. 25.
