불면증이 가져오는 의외의 건강 문제들
가볍게 읽는 수면 건강 가이드 불면장애, 왜 잠들 수 없을까? 충분한 시간과 환경이 있는데도 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 아침 일찍 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 상태가 반복될 때를 불면장애라고 합니다. 단순한 일시적 불편을 넘어 일상 기능을 떨어뜨리므로 원인 파악과 체계적인 관리가 필요합니다. 한눈에 보는 요약 불면장애는 수면 시작과 유지, 질에 반복적인 문제가 생겨 낮 기능 장애로 이어지는 상태입니다. 스트레스, 생활 리듬 변화, 불안과 우울, 약물과 카페인, 다른 수면장애가 주요 원인입니다. 첫걸음은 수면 위생 정비입니다. 규칙적인 기상, 자기 전 화면 줄이기, 카페인 조절이 핵심입니다. 지속 시 인지행동치료가 표준 치료이며, 약물은..
2025. 9. 29.
